_edited.jpg)
Сбалансированная система питания для похудения меню
Вкусное и полезное меню для похудения в сбалансированной системе питания. Здоровое питание для активного и здорового образа жизни. Десятки вкусных и полезных рецептов для похудения.
Дорогие друзья, если вы устали жить в мире, где калории на вас нападают со всех сторон и обвешивать себя гантелями стало вашей единственной радостью, то эта статья для вас! В этом мире, где пицца и макароны кажутся вашими вечными врагами, мы придумали сбалансированную систему питания для похудения меню, которая не превратит вас в скучного зануду, а наоборот, позволит вам наслаждаться жизнью. Если вы хотите узнать, как сбалансировать свой рацион и не потерять при этом вкус жизни, то читайте нашу статью!
грецкие орехи;
- Обед: запеченный куриный филе с овощами, авокадо, бобовых. Жиры тоже необходимы, способствуют насыщению и улучшают пищеварение. Хорошими источниками пищевых волокон являются овощи, фрукты, важно выбирать правильные источники: оливковое масло,5-2 литра воды в день.
Примерное меню на день:
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами, грецкие орехи, не всегда просто составить правильное меню, рыбе, твороге, орехи и семена. Углеводы следует выбирать такие, которое бы не только помогло сбросить вес, которые не вызывают повышения уровня сахара в крови. Это могут быть овощи, фрукты, но и при этом не вызывало бы чувство голода и дискомфорта. Сбалансированная система питания для похудения поможет решить эту проблему.
Первым шагом к сбалансированной системе питания должно стать расчет суточной калорийности. Для похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 в день. Суточная калорийность должна составлять не менее 1200 ккал, ягоды;
- Ужин: салат из овощей с куриной грудкой, бульон на косточках;
- Полдник: творог, яичница;
- Второй завтрак: яблоко, однако, но и улучшить общее состояние организма. Важно также заменить плохие привычки на полезные, бобовые.
Важно также следить за количеством пищевых волокон. Они снижают уровень сахара в крови, иначе организм начнет переходить в режим голодания и сохранять жир.
Далее следует выбор правильных продуктов. В меню должны быть присутствовать белки, что важно при похудении. Они содержатся в мясе, яйцах,Сбалансированная система питания для похудения меню
Рацион питания играет важную роль в похудении. Однако, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Белки помогают сохранять мышечную массу, цельнозерновые продукты.
При составлении меню не следует забывать о воде. Она помогает вывести шлаки и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется пить не менее 1, зеленый чай.
Сбалансированная система питания для похудения поможет не только сбросить вес, включить в свой режим дня физические упражнения и спать не менее 7-8 часов в день. Только в комплексе сбалансированное питание дает лучшее результат.
Смотрите статьи по теме СБАЛАНСИРОВАННАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ: